Планка за 28 дней для начинающ

هذه الدورة رائعة للمبتدئين. تم تصميم الدورة لمدة 28 يومًا من الفصول الدراسية التي ستساعد في تقوية عضلات البطن والعضلات الأساسية ، بالإضافة إلى حرق الدهون على البطن وفقدان الوزن. تعتبر لوحة التمرين واحدة من أكثر التمارين فعالية لضخ عضلات الصحافة ، وكذلك لفقدان الوزن. هل تريد شكلًا نحيفًا ، معدة مسطحة؟ ثم سيساعدك تطبيق اللوح الخشبي الذي يبلغ 28 يومًا في ذلك. اكتسب شريط التمرين شعبية بسبب بساطة التدريب. إذا كنت ترغب في تدريب عضلات بطنك في المنزل ، فسيكون شريط التمرين واحدًا من الأفضل ، لأنه مناسب للتمارين المنزلية. التمرين فريد من نوعه لأنه بدون أجهزة ومحاكاة ، فإنه يعمل في نفس الوقت على تكوين عدة مجموعات عضلية مختلفة. هذه هي عضلات الصحافة وحزام الكتف والذراعين والظهر والساقين والأرداف. شارك في المنزل وتحسن مع تطبيقنا. ستبدأ التمرين من 20 ثانية ، وفي نهاية الدورة يجب أن تستمر لمدة 4 دقائق. بعد ذلك ، سيصبح جسمك أقوى وأكثر جمالا. تحتاج للدراسة وفقًا لجدول زمني معين من التطبيق ، باستثناء أيام الفصول الدراسية ، ستحصل على راحة لمدة يوم واحد للراحة. تساعد لوحة التمرين على زيادة القدرة على التحمل في الجسم كله ، وتساعد على إنقاص الوزن بسبب تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين حالتك النفسية والعاطفية.